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健美操动作练习方法有哪些_健身
跳健美操前要开始热身运动，让身体逐渐适应运动的强度，避免因身体僵硬而受伤。这里小编为大家整理了关于健美操动作练习方法有哪些，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
健美操动作练习方法有哪些
1、坐着转腰
坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。
2、侧腰延伸
靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。
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