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寒冷的冬季是长膘的季节，可以通过瑜伽练习，瘦出小蛮腰，下面是的冬季瘦出小蛮腰的瑜伽动作，欢迎阅读。
冬季瘦出小蛮腰的瑜伽动作
Step1.抬腿就能瘦小腹
肌肉运动部位：内、外腹斜肌，下腹部，股关节
运动次数：每个动作达极限为止可做3回。
1、身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧，两腿自然地抬高，腹肌施力收紧，左腿尽可能抬高。呼吸方式，抬腿吐气、放下吸气。
2、依步骤1的要领，换边把右腿抬高。
也可以将步骤1、2连贯起来做连续动作。
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