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中老年人饮食健康原则
中老年人饮食健康原则的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下中老年人饮食健康原则都有哪些吧!
中老年人饮食健康原则
三 高：食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。
三不宜：
1、 饭后不宜剧烈活动。
2、 饭后不宜洗澡。
3、 不宜吃刺激性的辛辣食物。
三餐：
1、早餐：吃饱，为一天的热量打下基础，特别是上午，是人精力教旺盛的时候，需要有充足的热能供给。因此，早餐不但要吃饱而且质量要好，可食用牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、蛋糕、馒头等。
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