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长期熬夜怎么恢复_熬夜两年了可以恢复吗
知道吗?熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。以下是小编为大家带来的长期熬夜怎么恢复，希望您能喜欢!
长期熬夜怎么恢复
长期熬夜可以通过以下的各种方式的改善来进行调整： 一定要养成良好的睡眠习惯，要保持规律的作息时间。另外，白天尽量不要午睡，时间太长了，这样也会影响晚上的睡眠。同时，睡前不要做剧烈运动，也不要看电影和手机等容易刺激大脑皮层过于兴奋的事儿，不要喝浓茶、咖啡，一定要保持良好的心情，睡前可以通过热水泡澡来缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶来促进睡眠。 再有，一定要避免影响睡眠的药物，例如抗胆碱能药或者是减少睡眠，影响睡眠药的剂量。
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