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适合直接在家做的简易健美操_健身
在英姿飒爽的跳动中，你可以释放自己的压力和不良情绪，让自己的身体和心灵得到充分的放松和愉悦。这里小编为大家整理了关于适合直接在家做的简易健美操，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
适合直接在家做的简易健美操
1、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
2、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
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