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亲子瑜伽是最近很流行的瑜伽运动方法。那么亲子瑜伽的练习方法有哪些呢?下面由小编为大家讲解下亲子瑜伽的练习方法吧。
亲子瑜伽的练习方法
1、升降式
妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。
强化妈妈膝关节，腿力与体力，灵活宝宝手脚，增进亲子关系与感情，使生活更和乐融融。
2、金钢坐式
妈妈采金刚坐式，双手牵扶宝宝。吸气，宝宝将双腿踩在妈妈大腿上，均匀地呼吸。呼气，妈妈与宝宝同时后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
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