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孕妇瑜伽对于准妈妈们的生产也是很有好处的。大家知道孕期瑜伽有什么做法吗?现在就由小编来跟你讲一讲孕期瑜伽的做法吧!
孕期瑜伽的做法
1. “蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。
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