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瑜伽是深受年轻女性喜欢的一种运动方式，其实中老年人练瑜伽对身体也有很多好处。那么你们知道适合老年人练的瑜伽姿势有哪些吗?下面由小编为大家讲解下适合老年人练的相关瑜伽姿势吧。
适合老年人练的瑜伽姿势
1、树式
动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。
持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。
功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。
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