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自学瑜伽有什么初学动作
对于很多MM来说，练瑜伽已经成为了她们的日常生活的一部分。那么自学瑜伽的初学动作有哪些呢?接下来小编和你一起了解自学瑜伽的相关动作吧。
自学瑜伽的初学动作
1、祈祷式
挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身,调匀呼吸。
2、莲花座冥想
双手抓住你的右脚,弯曲把它置于你的左大腿的面上。弯曲你的左腿,双手抓住脚背,让它置于你的右大腿的上方。臀部轻轻地往前,双手支撑在两侧,让你的坐骨均匀的贴地,保持坐骨在地面上。眼睛平时前方,轻轻地把眼睛闭上,嘴角微微放松,放松你的眉心,保持自然的呼吸。双手食指跟拇指轻轻相触,翻转放在你的双膝上,放松双肩,腰背挺直。
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