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自学瑜伽有什么简单的招式
瑜伽已经成为了一种流行和时尚。大家知道自学瑜伽的简单招式有哪些吗?现在就由小编来跟你讲一讲的自学瑜伽的招式吧!
自学瑜伽的简单招式
1、龟式
1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。
1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸,吸气起身,呼气还原放松。
好处:瑜伽龟式主要可以锻炼颈椎灵活性,还可以塑造脖子的线条,对消除双下巴有很大的帮助。
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