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跑步是现代人喜爱的有氧运动之一，3000米长跑是其中常见的一种。那么3000米长跑要怎么跑呢?下面，就有小编来为你解答吧。
一.3000米长跑训练准备
1、日常饮食，适量进食淀粉类食品。增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果。
2、长跑前数小时提前补水数百毫升(训练时不宜过量喝水)，尤其是夏天，有利于提高身体转换能量的能力，防止脱水。
3、跑步开始前，做一些活动各关节肌肉的体操，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
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