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睡前瑜伽的练习主要动作
睡前进行瑜伽不仅能够帮助我们缓解身心的疲惫感，还能帮助我们改善身体的状况。你们知道睡前瑜伽有什么练习方法吗?下面由小编为大家讲解下睡前瑜伽的动作吧。
睡前瑜伽的练习动作
1、飞背式
横坐在床中央，腿伸直;慢慢将上半身往下。
头部放松，双手之间往下随着身体的移动延伸至地板，保持30秒均匀的呼吸;30秒后，弯曲膝盖，收回双手，躯干随着双手带回。
2、 站鸽式
走进床边，让我们的右脚落在床上。
左脚尽可能向后伸直。根据自己的韧带，逐渐移动右膝盖触及床面，在极限处停留30秒。
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