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练习睡前瑜伽的招式有哪些
很多人都会觉得自己的睡眠质量不是很好。而想要改善这种情况，就可以通过练习瑜伽来达到。那么练习睡前瑜伽有哪些练习招式呢?下面小编就来告诉你练习睡前瑜伽的动作，欢迎阅读。
练习睡前瑜伽的招式
1、缩臀夹腿俯卧撑
躺在床上，手臂伸展到肩膀的位置。然后两条腿放在腰侧。
呼气，弯曲肘部，胸部向床架靠近。呼气，回到原来的位置，伸直手肘。重复15-20次，工做3回。
2、抬腿仰卧起坐
仰躺在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时力量更集中在腹部。
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