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睡觉前，做一下舒展的瑜伽，可以缓解一天的压力和疲惫。大家知道睡前瑜伽有什么练习动作吗?接下来小编为你分享一下 睡前瑜伽的练习招式，一起来看看吧!
睡前瑜伽的练习动作
1、拉伸骨盆
仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。
自然地呼吸15-20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。
2、坐姿侧伸展
坐在床上，右腿伸直，左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。
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