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孕期瑜伽如何做简单快捷
怀孕期间适当练习瑜伽可缓解准妈妈们的不适、调整心情，还可帮助顺产。那么适合孕妇练的瑜伽有那些呢?下面小编就来告诉你孕期瑜伽的相关练习，欢迎阅读。
孕期瑜伽的练习方法
1、桥式
动作︰两脚屈膝打开约与肩同宽,两手置于身体两侧,手心朝下,吸气时慢慢将臀部抬起,吐气放下。效益︰强化脊柱的力量,消除下背的紧张感。注意︰放松肩膀,收起下巴,以免造成颈椎过度压迫。反覆练习3~6次。
2、抱膝压腹式
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