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练瑜伽拉筋应注意哪些要点
运动要能够提升能力并避免伤害，就必须学会拉筋并了解拉筋的注意事项，大家了解练瑜伽拉筋应注意什么要点吗?现在就由小编来跟你讲一讲练瑜伽拉筋应注意的事项吧!
练瑜伽拉筋应注意的要点
1、拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。
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