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阴瑜伽对脊柱的要求
阴瑜伽是瑜伽练习的一种，相比一般的瑜伽练习，阴瑜伽具备更多优势和精粹，但对个人素质要求也较高。那么阴瑜伽对脊柱的要求有哪些呢?
阴瑜伽对脊柱的要求
1、阴瑜伽对脊柱有什么要求
阴瑜伽对身体的柔软度要求很高,而很多人以前从来没有练习过瑜伽,很容易受伤。脊柱、关节的活动都有一定的范围限制,如果平时不锻炼,突然超出这个范围的话,就有可能损伤关节,造成肌肉拉伤。
专家指出,如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病,练习时就应尤其慎重,甚至是不练。而在练习时,不要一味追求高难度的动作,练习阴瑜伽应该循序渐进,有个逐步提升的过程,如果一心想着一步到位,以挑战高难度动作为目的的话,就极有可能对身体造成损伤。
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