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瑜伽如何盘腿

关于瑜伽如何盘腿，接下来就有哪些呢?小编带大家一起来看看如何盘腿的技巧吧，供大家学习。

瑜伽如何盘腿

1、瑜伽怎么盘腿

瑜伽采用双盘,必须得两腿有相当的柔韧性,否则会疼痛难当,无法入静。硬行练习是不行的。双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执着此姿势。别的姿势往往占地面积小,身体承受的压力也比较小,随时随地的可以练习。双盘的训练如下:平坐于地面上,右腿前伸。左腿盘起,左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝,右手扶左足。上下压左膝,直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧,左足搭在右腹股沟上,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气,换另一侧。

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