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100米短跑怎么训练
100米是需要爆发力的项目，考验的是选手瞬间的爆发力和持续性，怎么才能进行系统的短跑训练?跟小编一起来看看吧。
1.跳台阶：爆发力训练
短跑对腿部和臀部的爆发力要求很高。要提高短跑能力，首先要进行的就是提高这部分肌肉的力量。抛开健身房很多器械的锻炼方法，俊宇这里只提供田径场徒手锻炼方法，一样积极有效。
一般田径场周围有台阶看台，非常适合做这项基本运动。可以进行双脚并跳上台阶、单脚跳上台阶。看台上台阶一般至少连续有7-8个，这样往上跳一组就是连续跳7-8次。建议每天双脚跳4组，左右脚各跳3-4组。
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