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超见效的减肥瘦身操视频
瘦身操，久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。下面是小编为你带来的超见效减肥瘦身操视频，一起来看一看吧。
超见效减肥瘦身操视频教程
瘦身操的基本原则
说到运动瘦身减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于瘦身减肥。其实，这是很常见的误区。
一套设计科学、合理的瘦身操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。
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