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秋天养生适合做什么运动吃什么食物最好

药补不如食补，食补不如锻炼。秋季凉爽舒适，是锻炼身体的黄金季节，那么秋天最适合做什么运动呢?接下来小编带大家了解一下吧。喜欢养生的朋友值得一看哦。

秋天做哪些运动最好

1、爬山登高

登高爬山作为一种体育锻炼，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

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