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健美操其实是分很多种类，有专门针对瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翘臀，美背的健美操，还有专门的健美课程，也有适合在家做的简易健美操，现在就跟着小编一起来了解一下kitty有氧健身操活力操视频吧。
kitty有氧健身操活力操视频教程 健身操的姿势
大腿下蹲
如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：
站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。
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