相关推荐： 瑜伽减肥瘦腿瘦肚子视频教程初级 瑜伽减肥瘦腿瘦肚子视频教程全集 瑜伽减肥瘦腿瘦肚子视频教程下载 瑜伽瑜伽视频教程初级 如何在床上减肥瘦腿瘦肚子 瑜伽减肥瘦腿瘦肚子视频教程大全 瑜伽瘦腿瘦肚子最有效的动作
瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。下面是小编为你带来的瑜伽减肥瘦腿瘦肚子视频，一起来看一看吧。
瑜伽减肥瘦腿瘦肚子视频教程 练瑜伽的姿势
提臀姿势
训练规则：
1、平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。
2、收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。
3、手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/2744848.html