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想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，下面是小编为你带来的健美操减肥瘦腰教案视频，一起来看一看吧。
健美操减肥瘦腰视频教程 健美操的动作
一、举重式
目标：肩膀、背部、大腿。
1、站立，两脚并拢。两手各握一个哑铃。
2、右腿向前弓步，右大腿几乎与地面平行。膝盖超过脚踝。
3、弯曲左膝盖，放下身体。举起手臂，手掌相对。
4、恢复初始姿势，重复12次。
二、坐姿式
目标：肩膀、手臂、臀部、大腿。
1、下蹲，后背靠在墙上，两脚打开，与臀同宽。
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