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健美操大众二级音乐视频教程 健美操之四步瘦背健美操
1、首先直立站好，如果你的双脚的打开的就慢慢将它们并拢在一起，接着把双手垂直放在身体两边。
2、然后举起你放在两侧的双手，到达头顶位置时转动两手使掌心朝上，接着两手的食指相互扣住并扣紧。这时候要调整肩膀的重心，让肩部的重心跟这手臂向上而上提。
3、轻轻踮起你双脚的脚尖，慢慢地将身体往上方拉去，一直到你能达到的最大高度处停下来。保持着这个向上拉的姿势，开始慢慢深呼吸，时间尽量控制在10秒左右。
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