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想锻炼身体的柔韧性，压腿是必不可少的，以下是小编为大家整理的没人时自己压胯的方法，希望你们喜欢。
自己压腿的方法
1、自己怎么压腿之后压腿方法
身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面;左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，后边脚背绷直，双腿膝盖不能弯曲。挺直腰部，然后向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。左右腿交替进行，有助于锻炼髋部、腰部和颈部。
2、自己怎么压腿之正压腿方法
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