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有氧健美操教学视频
想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，现在就跟着小编一起来了解一下有氧健美操教学视频吧。
有氧健美操教学视频教程 健美操之瘦腰
腰部纤细会给人的外观加很多分，瘦腰要怎么做呢?下面介绍的这套健美操能帮到你。
十字健美操
胸十字运动
1、自然站立，慢慢打开你的双腿，然后伸展双臂，注意要让两手臂在一条直线上，并使手臂平行于地面。
2、慢慢呼气，同时转动你的身体，注意双脚不能移动，手臂要保持号水平方向。到你能达到的幅度停下来，吸气，呼气，各维持4秒钟。练习的时间可以逐渐延长。
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