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初级排毒瑜伽视频
瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。下面是小编为你带来的初级排毒瑜伽视频，一起来看一看吧。
初级排毒瑜伽视频教程 瑜伽高级训练计划
1、仰卧侧举腿
姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。
要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始位置，左右交替进行。
2、反向V字起
姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，小腿的胫骨放在健身球上，保持背部与双腿绷直。
要领：收缩腹肌，双脚尽量向胸部移动，保持背部和双腿绷直，让身体成倒V字，到最高处略停几秒，收缩，再慢慢回到起始位置。
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