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第4套广播体操视频完整版
体操、艺术体操等表现难美性项目的运动员需要对身体姿态有较强的控制能力，下面是小编推荐给大家的第4套广播体操视频完整版，供大家参考。
第4套广播体操视频完整版教程 健身体操的动作
下身拱起
这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼你的臀部(屁股)，腿筋和重心。
平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。
加强难度：抬起手臂，弯曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握哑铃，伸直手臂，见右图。锻炼你的三头肌，重复10次。
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