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体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目，下面是小编为大家精心挑选的第三套广播体操放飞理想音乐视频，希望对大家有所帮助。
第三套广播体操放飞理想音乐视频教程 健身体操的动作
下身拱起
这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼你的臀部(屁股)，腿筋和重心。
平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。
加强难度：抬起手臂，弯曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握哑铃，伸直手臂，见右图。锻炼你的三头肌，重复10次。
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