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简单的健身操练习视频
健身操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显。下面是小编为大家精心挑选的简单的健身操练习视频，希望对大家有所帮助。
简单的健身操练习视频教程 健身操减肥秘诀
1、腿部运动
笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动
仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
3、前臂+腿部运动
一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
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