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有氧运动的心率应该控制在多少最好
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。那么有氧运动的心率应该控制在多少呢?有氧运动到底是怎样的呢？下面小编为你介绍有氧运动的相关知识，一起来看看吧。
有氧运动的心率应该控制在多少
1、有氧运动的实际心率，自身每分钟心跳(即心率)最大值。
2、有氧运动的目标心率范围
初级公式:针对健康状况较差的人群。
目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)
60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能普通公式:针对普通人群。
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