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人一天睡几个小时最好?经常缺少睡眠会过度疲劳，对身心很大危害，甚小编告诉你，睡几个小时觉因人而异，例如因年龄段而异。今天，小编为你带来了让睡眠好的方法。
让睡眠好的方法是什么
一、5小时生物钟睡眠不可少
不管一个人的精力有多充沛，一定要保证5个小时的生物钟睡眠。专家解释说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。
已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。
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