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瘦大腿的锻炼方法

对于想瘦腿的女士来说，最安全快速有效的还是通过锻炼才行。这样不仅有利瘦腿同时也是对自身的健康有着很大的帮助，实在是一举多得的好方法。今天，小编为你带来了瘦大腿的锻炼方法。

瘦大腿的锻炼方法是什么

深蹲：

双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。(适合脂肪型和肌肉型粗腿)

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