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要想增长肌肉除了日常的锻炼运动之外，科学的饮食方法是少不了的。那么运动员吃什么长肌肉?下面就跟着小编一起来看看吧。
运动员吃什么长肌肉
1、长肌肉的最佳食物推荐
1.1、牛肉:牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外,每450克牛肉中就含有2克肌酸,堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。
1.2、西梅:西梅含有天然抗氧化剂,其含量在水果中名列榜首,不仅可防止果肉本身腐坏,还可帮助食用者延缓衰老。运动员常吃西梅能减缓肌肉衰老。
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