相关推荐： 瘦大腿内侧的减肥操动作 减大腿内侧赘肉最佳动作视频 瘦大腿内侧动作视频 床上减肥操瘦肚子和大腿 减大腿内侧视频 减肥操瘦肚子瘦大腿视频教程 瘦大腿内侧动作 减大腿内侧的减肥操 瘦大腿减肥操视频 瘦腿操十分钟瘦大腿内侧
眼看夏天将到来，累积在大腿两侧马鞍肉，恐在短裤、泳装下现形，不用怕!积极瘦腿还你纤细美腿哦，下面跟着小编一起来了解一下瘦大腿内侧的减肥操吧。
瘦大腿内侧的减肥操
1、侧抬画圆
功能：锻炼后臀耐力。
步骤1 左侧躺，左脚屈膝90度贴地，右腿自然伸直，左手臂伸直枕住头部、右手轻轻扶住地面，以免身体倾斜。
侧抬画圆步骤2
步骤2 右大腿与身体平行，向上抬起约30度，感觉右脚后外侧肌肉出力，动作同时将脚背向下压，连续抬20下。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/2990884.html