相关推荐： 男士练腹肌视频 男士腹肌的正确锻炼方式 男士练腹肌最好的方法 男士腹肌锻炼方法图解 男士练腹肌最有效方法 男士练腹肌 男士腹肌锻炼方法视频教程 男士腹肌训练图解 男士锻炼腹肌最有效的方法 男士腹肌照片大全 男士腹肌锻炼视频教程 男士如何练腹肌 男士腹肌轮的正确锻炼方式 8分钟男士腹肌锻炼视频 男的腹肌怎么练 男士腹肌锻炼方法图片 男生腹肌锻炼方法 男士腹肌图片朋友圈 男士腹肌锻炼视频 男士腹肌锻炼方法视频
男士腹肌锻炼方法
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当今天，小编为你带来了男士腹肌锻炼方法。
男士腹肌锻炼技巧
一、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
二、传统卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/2999786.html