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女人都希望自己拥有高质量的睡眠，因为拥有充足的睡眠有利于养颜。那么晚上吃什么有助睡眠呢?睡前不能吃什么呢?想要了解更多的话，请往下看。
晚上吃什么有助睡眠
1、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。
2、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
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