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在人们的印象中，那些需要长期低头伏案工作的人，如会计、作家、编辑等，容易患上颈椎病。那么，下面是小编给你介绍的保护腰椎颈椎的保健操视频，希望对你有帮助。
保护腰椎颈椎的保健操视频教程 预防腰腿痛的保健操
(1)伸臂扩胸
坐在椅上，两臂下垂。然后，两臂由两侧上举，同时抬头;相继两臂在胸前交叉还原，头部下垂，如此反复运动。
尽量伸展，把背括肌都伸展开。长期伏案工作，肩部是下垂的，后背是松弛的。这节操主要是与坐位时的姿势相反，有利于肌肉的恢复。
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