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减肥可以做哪些运动
想要达到减肥效果，运动强度和运动时间都很重要，那么做什么运动能有效减肥呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
有效的减肥运动主要有以下三类
1.中等强度有氧运动。
常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60%，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。
在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性训练。
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