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健康运动方法有哪些
随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以弥补平日锻炼的不足.但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康.下面就让我们一起来看看吧。
怎样的运动方式有利于健康
偶尔运动不等于健身
很多人喜欢运动,但平常因为工作忙,根本抽不出时间.于是,每到周末闲下来,就会约上朋友去运动,把自己累得筋疲力尽.像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数.北京,因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态.周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡.周末健身也许能提高某些运动技能,很容易让人误认为健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增强.
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