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郑多燕减肥操慢动作视频
身上赘肉多整个春季都提不起精神，下面是小编为你带来的郑多燕减肥操慢动作视频，一起来看一看吧。
郑多燕减肥操慢动作视频教程 健身操的步骤
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
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