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郑多燕减肥操减腰腹视频教程 减肥操拉伸小动作
准备运动：
左右两边都要进行侧压腿，要求：尽量将腿打开，一上一下有节奏地进行。
[没错!这个就是小学体育课必备的准备运动——压腿。不过在家不上体育课，所以压腿别只求用力不求质量。]
1、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手，尽量挺直脊椎，扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)
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