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体育锻炼有助于睡眠吗
生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处，下面就跟着小编一起来看看吧。
坚持运动能带来很多好处
1、有助睡眠
现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2、控制体重、保持身材
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