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倒三角身材是男性强壮结实的象征，而宽阔结实的后背更是男人坚强的后盾。男人要想拥有坚强的后盾，就需要发达我们的背阔肌。背阔肌怎么练呢?今天，小编为你带来了背阔肌锻炼最快的方法。
背阔肌锻炼最快的技巧
1、宽握引体向上。
这个动作一看就知道，就是引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。
2、宽距后仰拉背
这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大，难度也越大。
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