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锻炼肌肉的呼吸方法
肌肉对于人体来说有着重要的意义，如果是有肌肉的话会使人看上去更加健康。呼吸功能训练可改善肺功能，增加呼吸肌力，促进肺膨胀。今天，小编为你带来了锻炼肌肉的呼吸方法。
锻炼肌肉的呼吸技巧
1、腹式呼吸训练
取立位(体弱者可取半卧位或坐位)，两膝半屈或膝下垫小枕，使腹肌放松。左、右手分别放在腹部和胸前。全身肌肉放松，静息呼吸。吸气时用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动;呼气时用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量。每分钟呼吸7～8次，如此反复训练，每次5～10分钟，每天2～3次。熟练后逐步增加次数和时间，使之成为不自觉的呼吸习惯。
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