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肩周炎是常见的一种骨科疾病，随着生活方式、工作方式的转变，肩周炎的患者越来越多，很多的年轻朋友也患上了肩周炎的烦恼，那么我们该如何保护好肩周的健康呢?今天，小编为你带来了肩周炎的功能锻炼方法。
肩周炎的功能锻炼技巧
1、“仰泳”法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1～2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5～10分钟，之后再慢慢增加。
2、垂手画圈法
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
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