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拉力绳是健身锻炼的好帮手，尤其是练习瑜伽的女性朋友，相信经常会接触到拉力绳吧!一起来看看它有哪些功效?今天，小编为你带来了拉力绳锻炼方法。
拉力绳锻炼技巧
①缓解肩颈，收紧小臂 训练目标：收紧上臂肌肉，不要松垮拜拜肉两脚平行站立，将绳子踩在脚下，呼气，两手持手柄在身体两侧向上拉伸，直到手肘和肩部平行时停住，吸气还原到初始位置，反复10次。
双脚与肩同宽站立，依然踩着绳子，收紧腹部，膝盖微屈，掌心向前握紧拉力绳，呼气，双手用力向上拉至手肘弯曲的最大幅度，吸气，还原到初始位置，反复10次。
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