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上肢肌肉锻炼方法
现在流行健身锻炼，尤其对于男性来说，上肢肌肉锻炼更是不可少的。如何简单进行上肢肌肉训练?今天，小编为你带来了上肢肌肉锻炼方法。
上肢肌肉锻炼技巧
1、壶铃深蹲俯卧撑
双手持一对壶铃置于身体两侧,齐肩宽自然站立。向后送臀部,屈膝下蹲,让壶铃接触地面。向后伸腿,使身体呈俯卧撑起始姿势,做一个俯卧撑,然后迅速将腿收回,持壶铃站立。此为1次,做10次。
2、单杠反向划船
将杠调至腰部高度。双手与地面垂直,略宽于肩握杠,将身体吊在杠下,脚撑着地,膝盖弯曲。上拉身体,使胸部接近杠杆。停顿数秒后,慢慢回到起始位置。做10次。
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