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没有器械进行三角肌的锻炼难度也是不小的，但是合理安排达到的效果也是惊人的，那么如何开展这样的三角肌肌肉锻炼呢?今天，小编为你带来了徒手三角肌锻炼方法。
徒手三角肌锻炼技巧
做一个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举4次。
做二个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举8次。
做三个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举12次。
做四个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举16次。
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